Dieta online

Jesz co lubisz to kompleksowy program dietetyczny online obejmujący:

16 rodzajów diet online do wyboru
spersonalizowany plan dietetyczny
jadłospis z przepisami i listą zakupów
opiekę wykwalifikowanego dietetyka
monitoring aktywności fizycznej

Znajdź dietę dla siebie:

Dieta na odporność

Wypróbuj, jeśli chcesz wzmocnić układ immunologiczny w walce z infekcjami

Dieta klasyczna

Jeśli chcesz schudnąć, utrzymać wagę lub zapobiec nadwadze - wypróbuj dietę klasyczną

Dieta cukrzycowa

Wybierz dietę cukrzycową, jeśli jesteś diabetykiem lub zmagasz się z insulinoodpornością

Dieta Hashimoto

Jeśli masz problemy z tarczycą, wypróbuj dietę leczniczą Hashimoto

Dieta bezglutenowa

Cierpisz na Celiakię (nietoleracja glutenu) lub alergie pokarmowe? Wybierz dietę bezglutenową

Dieta Dash

Jeśli chcesz zapobiec chorobom układu krążenia lub zmagasz się z nadciśnieniem - wybierz Dash!

Dieta wegetariańska

Nie jesz mięsa, ryb i owoców morza? Wybierz zbilansowaną dietę wegetariańską

Dieta wegańska

Wypróbuj, jeśli w Twoim menu nie ma miejsca na produkty pochodzenia zwierzęcego

Dieta MIND

Dieta, która pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze oraz percepcyjne. Wypróbuj!

Dieta wysokobiałkowa

Dieta dla intensywnie trenujących i tych, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej

Dieta na masę

Wypróbuj, jeśli zależy Ci na rozbudowaniu masy mięśniowej

Dieta dla aktywnych

Jeśli uprawiasz sport, wybierz dietę dla aktywnych

Dieta dla oszczędnych

Dieta oparta o posiłki zdrowe i z łatwodostępnych, niedrogich produktów

Dieta wygodna

Przepisy na pyszne dania, które nie wymagają długiego gotowania

Dieta przeciwzapalna

Zmagajasz się z chorobą autoimmunologiczną (np. RZS)? Wypróbuj dietę przeciwzapalną!

Dieta Wiosenna

Z tą dietą zadbasz o równowagę kwasowo-zasadową i usprawnisz procesy detoksykacyjne

Jesteśmy dla Ciebie.Specjaliści Jesz co lubisz

35 wykwalifikowanych dietetyków, psychodietetyków i specjalistów ds. żywienia sportowego
Stały kontakt z dietetykiem
Spersonalizowany plan dietetyczny uwzględniający Twoje potrzeby
Zyskujesz czas dzięki eliminacji ciągłych wizyt u dietetyków

Ewelina Ogrzewała

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Dietetyka. Odpowiada za zagadnienia z dziedziny dietetyki klinicznej.

Kamila Pawłowska

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Dietetyka. Certyfikowany Instruktor Fitness. Odpowiada za tematy z obszaru dietetyki sportowej.

Karina Białek

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Dietetyka. Odpowiada za zagadnienia z obszaru dietetyki ogólnej.

Jesz co lubisz to

2000

przepisów

35

wykwalifikowanych dietetyków

16

typów diet

6000

produktów

Co zyskasz wybierając nasz program dietetyczny:

Plan dietetyczny skrojony na miarę, który pomoże Ci schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę
Posiłki, które uwzględnią Twoje uwarunkowania fizyczne, alergie, choroby oraz aktywność fizyczną
Oszczędzisz czas i pieniądze z listą zakupów automatycznie generowaną do twoich posiłków
W każdej chwili będziesz mógł zadać pytanie specjaliście i otrzymać profesjonalną odpowiedź w kilkanaście minut!
Wprowadzasz zmiany, a nasz program automatycznie dopasowuje kolejne posiłki w Twoim planie dietetycznym

Dowiedz się więcej

Opinie użytkownikówJesz co Lubisz:

„Próbowałam wiele różnych diet oraz bardzo się do nich stosowałam lecz nie spełniły moich oczekiwań, natomiast program dietetyczny Jesz co Lubisz okazał się strzałem w dziesiątkę. Nigdy nie byłam tak zadowolona podczas trzymania diety. Uważam, że jest to naprawdę świetny i wygodny program który będę polecać.”

Klaudia

„Jestem bardzo zadowolona, przede wszystkim z różnorodnych dań, smacznych i prostych do wykonania. Możliwość modyfikacji dań jest jak najbardziej na plus. Świetnie, że można gotować także dla rodziny.

Monika

„Jestem pracującą mamą 3-letniego dziecka. Nie mam czasu aby umawiać się do dietetyków czy też tworzyć listy zakupów pod konkretną dietę. Dzięki temu programowi za pomocą kilku kliknięć mam gotową listę zakupów z dokładną ilością danego produktu. Mogę umówić się na pasujący mi termin z dietetykiem, a co najważniejsze mogę wymieniać posiłek wybierając z dużej ilości dostępnych przepisów co umożliwiało mi - bez wychodzenia na zakupy, sporządzić mi zdrowy i pełnowartościowy posiłek z produktów, które już posiadałam w domu. Polecam go każdemu znajomemu.”

Daria

„Bardzo podobają mi się przepisy, są smaczne, szybkie i proste. Duży plus za możliwość modyfikacji planu i listy zakupowe!”

Agnieszka

„Od zawsze szukałam diety idealnie dopasowanej do mnie i do mojego trybu dnia. Do momentu wykupienia diety „Jesz co lubisz” każda dieta miała dla mnie wiele minusów i nie przynosiła mi pożądanych efektów. Dieta „Jesz co lubisz” jest smaczna i szybka do codziennego przygotowania na cały dzień oraz jako jedna z nielicznych sprawiała że oprócz tego że spadałam z wagi czułam się przy tym bardzo dobrze i miałam dużo energii.”

Natalia

Jesz co lubisz - skuteczna dieta online

Różne są sposoby na zachowanie zdrowia i urody, ale najważniejsze jest właściwe odżywianie. I nie chodzi o to, by się głodzić i odmawiać sobie masła czy ciastka, ponieważ „jest niezdrowe”. Jeść trzeba wszytko, tylko z głową. Jak to zrobić?

Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje wielu składników odżywczych: białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów, wody. Ważna jest ich ilość, proporcje, a także jakość. Zapotrzebowanie na pożywienie w dużym stopniu zależy od wieku, budowy anatomicznej, trybu życia, metabolizmu, wreszcie upodobań smakowych. Więcej energii potrzebuje osoba, która regularnie ćwiczy w siłowni, mniej – przesiadująca godzinami przed telewizorem. Inne zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki ma rozwijający się organizm dziecka, a inne osoby dorosłej. Nie ma diety uniwersalnej. Co dobre dla jednego, drugiemu może nie służyć. Dlaczego tak wiele prób odchudzania skazanych jest na niepowodzenie? Nawet, jeżeli zdecydowałaś się na dietę opartą na naukowych podstawach, taką, która rzeczywiście sprzyja utracie kilogramów, nawet jeśli wykazałaś się samozaparciem i cierpliwie znosiłaś ograniczenia, okazuje się, że długotrwałe efekty diety nie są zadowalające. Wprawdzie po tygodniach panowania nad apetytem i kontrolowania liczby spożywanych kalorii waga spada, ale po pewnym czasie twoje kłopoty zaczynają się na nowo.

Niestety, efekt jo-jo dotyczy 70 proc. osób odchudzających się bez indywidualnego planu odchudzania. Dzieje się tak dlatego, że dieta nie uwzględnia potrzeb naszego organizmu i zwykle jest zbyt restrykcyjna. Tak! Dieta dostarczająca zbyt mało kalorii i substancji odżywczych sprawia, że organizm w trosce o własne bezpieczeństwo zaczyna oszczędzać energię, robiąc zapasy nawet z „głodowych porcji”. Poza tym, ograniczenie kaloryczności posiłków, które nie uwzględnia indywidualnych wymagań naszego ciała, może powodować osłabienie wewnętrznych układów i rozregulowanie przemiany materii. Aby tego uniknąć, musisz mieć plan odchudzania stworzony na twoją miarę. Właśnie to proponuje program Jesz co lubisz.

Jesz co lubisz to skuteczna dieta online - plan dietetyczny skrojony na miarę, który pomoże Ci schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę. Możesz wybierać spośród 16 rodzajów diet i 2000 przepisów. A jeśli nie masz pewności, która dieta jest dla ciebie najwłaściwsza lub chcesz zrzucić większą liczbę kilogramów, nasz dietetyk pomoże dopasować jadłospis, tak aby nie ryzykować zdrowiem. Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę. Na jej podstawie dietetyk ustali program żywienia uwzględniający potrzeby twojego organizmu i twoje oczekiwania.

W trakcie stosowania diety możesz konsultować jej przebieg z dietetykiem, który odpowie na twoje pytania. W programie Jesz co lubisz możesz zamówić nie tylko dietę odchudzającą, ale też diety stosowane w różnych schorzeniach, np. dla diabetyków, osob z niedoczynnością tarczycy czy z nadciśnieniem.